In der Serie "Unser Personal Trainer" hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 10/2026. Über den ästhetischen Wert eines Pos kann man lange diskutieren. Für manche ist er Teil einer antibürgerlichen Poetik oder Pornografie (Henry Millers Opus Pistorum), für andere eine Art PR-Instrument, das zu fragwürdiger Berühmtheit führen kann (Kim Kardashian). In dieser Kolumne geht es natürlich weder um das eine noch das andere. Wir wollen doch nur, dass Sie das Beste aus Ihren "Arbeitsmuskeln" (Sebastian Grüner) machen. Immerhin helfen die Po-Muskeln uns täglich im Alltag, sei es beim Aufstehen, Treppensteigen, Heben, Richtungswechseln, Sprinten, Springen oder beim Sex.